聆聆詠詠，長大的聲音

第二次上課，忘記帶枕頭，結果坐在地上坐得腰很痛。



Glyol先問我們練習Meditation的狀況如何。其實一個星期裏我大概只練習了三四次左右，通常都是在睡前或早上睡醒的時候，我很老實地說，在家裏練習的專心度總是比不上在課堂的時候，好像很容易就被周圍的人事物干擾。Glyol要我練習長一點的時間（從五分鐘慢慢增加到廿分鐘），多練習就會比較容易進入狀況。她也說，我們在課程上進行的像是Group Meditation，通常都會比較容易一點，但是個人只要多練習，也可以達到同樣的境界。



今天要上的主要是產程中的Active Phase(Dialation 4-7cm) 到Transition Phase(IDialation 7-10cm），以及在這主要的陣痛時段裏，爸爸們可以負責的角色。在這個階段，理論上我們都到達醫院了，Glyol 建議我們採用間隔式的胎心音監聽，也就是每一小時監聽廿分鐘的做法，確定寶寶心跳正常，也保持媽媽的行動力，不會被綁死在病床上。當然，她也建議可以的話不需要IV，而採用自行喝水或口含冰塊的方式來補充水分。如果寶寶心跳下降，她建議給產婦口含糖果增加血糖。很有趣地是，她說在這個過程中，妳要不斷和寶寶講話，告訴寶寶要保持活躍，告訴寶寶現在媽媽的身體正在發生什麼變化。我想這也是產婦對自己的信心喊話吧？



(My baby is head down, chin to the chest, hands on heart, back on my belly.)



當然，她也談到準爸爸們的角色。我們在課堂上練習了幾種渡過一分鐘陣痛的方法，包括使用birth ball、正面支持搖擺法、和背部支持搖擺法。還有全身按摩，確定產婦身體的肌肉足夠放鬆，尤其是如果是Back Labor ，爸爸們應該在媽媽背部施予壓力，有助紓解背部疼痛。Glyol也鼓勵我們練習出聲，利用低聲呻吟紓解疼痛，不過在課堂上練習這個還是覺得有點奇怪呢。



在最後的Transition Phase ，她建議我們每次陣痛的最前面和後面仍然使用深長呼吸，只有在中間陣痛最強烈的三十秒裏面，使用Patterned breath，甚至要伴侶指導倒數數字的方法來轉移注意力。



然後談到生產的第二階段，也就是子宮頸全開到把寶寶「推」出來的過程。如果沒有使用無痛分娩的話，Glyol 鼓勵我們使用較為直立的姿勢生產，諸如squat、Supported squat等等，因為躺在床上生產是最不自然對母親來說也最痛苦的姿勢。但是如果使用無痛分娩的話當然就不可能了。



最後十五分鐘我們練習guided imaginary，也就是伴侶描述一個放鬆的情境幫助產婦進入這個視覺的想像世界。她的聲音真溫暖，柔柔的，我們側躺在地毯上，想像著美麗的海灘，非常舒服。當然，這也需要我們回家好好練習啦。



回家前，Glyol發給爸爸們每人一分資料，上面條列了在生產各個階段，他們可以幫助媽媽們做的事情。她說，這是我們的treasure box !