聆聆詠詠，長大的聲音

六月五日，開始我們為期四週的Chidbirth Class。我們選擇的是在Santa Monica Pump Station的課程，之前打電話和幾位Childbirth Educator談了談，覺得Glyol在電話裏給我的感覺最好，所以雖然她的課比別人要貴一點點(四週二百元)，我還是註冊了她六月的課程。四個星期一晚上，每次為時二個半小時，夫妻兩人一起來上課。



六點半，我們準時帶著枕頭到達教室。教室的地毯上已經擺了幾張座椅，座椅上已坐了另兩對夫婦。原來這個月的課程就只有我們三對夫妻而已，是非常小班制的教學。我們趕緊跟大家自我介紹，另兩對夫婦分別是Diane與Adam、Tanya與Phillip，老師Glyol看起來相當年輕，後來才知道她已經58歲了，實在是完全看不出來！



照例大家先輪流自我介紹一番。有趣的是，我們三個人懷的都是女寶寶，預產期分別是八月八號、十號和十二號，生產的醫院都是LA區域的大醫院( UCLA, UCLA Santa Monica, and Cedar Senai）。然後Glyol 要我們談談對這個課程的期待，她也談談我們在這四個星期的課程裏將會學到什麼東西，不外乎產前運動、產程進展、呼吸放鬆方法、生產伴侶能夠做的事情、自然生產或是醫療介入的選擇、新生兒照顧等等。



這第一次的課程主要講的是產前運動、產程中的前期部分和Meditation放鬆方法。產前運動的幾個姿勢裏，很有趣的一個就是教我們如何放鬆下頷的肌肉，Glyol 說在陣痛生產的過程中，爸爸們要常常注意媽媽的下頷是不是足夠放鬆，非醫學性的民間傳說是下頷的肌肉直接連接到子宮頸，足夠放鬆時才能夠使產程進展，但就算這說法沒有任何根據，下頷的放鬆也可以帶動放鬆身體其他部位的肌肉。另一個重要的運動就是蹲下的姿勢，這與前幾個月護士姐姐說的相同，可以增加會陰肌肉的延展性，有助生產。還有一個很有趣的，在每一本講述到產前運動的書上幾乎都會提到的，也是我一直比較做不好的，被我們簡稱為「做貓貓」，因為動作很像貓貓生氣時候要打架弓起背的姿勢，據說有助於伸展背部肌肉，減少懷孕後期的腰背酸痛。



產程的部分，主要的觀念就是「愈晚去醫院愈好」。Glyol給我們的建議是4-1-1，也就是說，陣痛每四分鐘一次，每分持續一分鐘，連續一個小時才到醫院去報到。換句話說，進入Active Phase 的時候才到醫院去。即使到這個程度，對於初產婦來說，要到真正生產至少都還有數小時之久。基本上和我們從UCLA得到的時間點差不多(5-1-2）。理由是因為產程要在真正放鬆的時候才能夠順利進展，而最能令媽媽們放鬆的環境當然是自己家裏。在這個階段，Glyol要我們多出去散步，補充水分，如果餓又不感覺想吐的話就吃東西，如果是半夜就儘量睡，不然就做些放鬆的活動如看電影玩遊戲等等。對許多初產婦來說，從開始陣痛到4-1-1，可以長達一天以上的時間，如果太早去醫院的話，只是增加自己的緊張程度而已。



談到呼吸方法和Meditation的時候，才知道原來以前在電影電視裏看到產婦快速呼吸的模式都是錯的！Glyol 說，整個產程最好的呼吸方法都是深長又慢的腹式呼吸，只有在最後的Transition Phase（Diation 7-10cm）時會部分用到具有pattern的淺呼吸，只是因為在該階段產婦通常已經無法維持深長呼吸了，所以用Patterned Breath來轉移注意力而已。一開始，Glyol要我們計算自己一分鐘正常呼吸的速度(我是每分鐘八次），然後她要我們慢慢地專注地用腹部呼吸，愈慢愈好，果然每個人的呼吸數都下降了許多（我是從8下降到5，偉更是可以下降到2.5)，她說，這才是妳們要回家練習的呼吸方法，也是在陣痛的時候使用的呼吸方法。



最後她教我們做Meditation，想法是：腦海中總是會有許多想法，有想法來時沒有關係，我們不去接受它也不去抵抗它，想法來了就丟到一旁過去了，有點像是中國人靜坐冥想的做法，這樣練習久了，心靈就可以和身體分離。她說我們要多練習meditation的原因是：生產其實是一件自然的事情，每個女人的身體都知道如何處理，但是當我們的頭腦介入這個過程，我們開擔心、害怕、緊張、興奮，這些情緒只會干擾身體的功能。所以這時最好的做法就是把理智丟掉，讓身體做身體該做的事情，但是這個境界並不容易達到，所以需要時時練習。她把燈關掉，用柔和的聲音引導我們，我雖然沒有辦法做到「性靈分離」的境界，但也能夠感覺到在這個過程中，自己的身體和心靈放鬆的感覺。



第一次的課程中就在這樣一個舒緩的氣氛中結束。整體來說，算有相當的收穫，只是這些技巧在生產時能不能派得上用場，我想還要靠多練習才行了。