聆聆詠詠，長大的聲音

自從懷孕以來，與朋友出門，知情的人總要問妳：「妳這個可以吃嗎？」接下來，就可能有一堆各種耳語：「聽說孕婦吃這個會容易流（早）產…」「聽說吃這個，寶寶會容易有過敏體質…」「聽說孕婦好像不能吃這個……（不明原因）」



我常常想，如果所有聽來的規則都要遵守的話，可能什麼東西都不能吃了！



爸爸媽媽不在身邊，無人叮嚀詢問，我自有一套自己隨心所欲發展出來的規則。事實上也是比較西方的看法，那就是：只要吃得健康、衛生、均衡，寶寶自然會吸取她所需要的各種營養，母親的身體往往也會自發性地渴求她所需要的營養。所以，朋友這麼問起的時候，我總是說：「我什麼都吃啊！」



當然，相信著講求證據的西方醫學的同時，我也同樣相信著，幾千年中國人的經驗和智慧所累積下來的，亦有其道理和依據。因此，這類的相關消息，我仍然看著讀著，記在心裏。能避免吃的、不需要吃的、不喜歡吃的，就減少吃到的機會；需要多吃的、應當補充的，有機會我也會儘量攝取。





以下列出我自己比較有遵守的飲食禁忌：



１．補充懷孕維他命。雖然媽媽一直覺得食補比較好，不過對於忙碌的我們來說，這還是最方便獲得懷孕所需維他命和礦物質的方法。所以懷孕八週以後，我每天晚上必定補充維他命。



２．禁喝酒和不明藥品。這是我唯一完全袪除的飲食。



３．減少咖啡因攝取。其實我是很想完全避免咖啡因的攝取，所以在孕期前十週，基本上我極少攝取含咖啡因飲料。但是後來實在忍不住了，事實上要找到許多不含咖啡因的飲料還真的是滿困難的，所以現在有時候還是會喝點奶茶、飲料等等。不過含咖啡因的碳酸飲料無論何時總是不好的東西，所以還是少碰為妙。



４．禁生魚片。其實我本來就很少吃生魚片，不過孕期還是少吃生魚比較好，主要原因是擔心不衛生的細菌感染。



５．避免攝食深海大魚。這是遵守美國食品管理局的建議，主因是因為現在海洋重金屬污染太多，大魚體內累積的重金屬，對胎兒有害。



６．減少蝦蟹攝取。海鮮類的東西，我還是吃，只是不會故意吃很多。中國人相信蝦蟹會導致新生兒的過敏體質，我無法理解其中緣故，不過既有此一說，減少食量也就是了。



至於像生菜這類東西，中國人說生冷要忌，不過我倒覺得只要衛生健康，是很好的健康飲食。穀類方面，我多少刻意地食用multi-grain or wheat。中期開始，都建議要多攝取肉類和蛋白質，我是沒有刻意，不過有時候想起來，會努力多吃點就是了。倒是牛奶，雖然自己也知道要多吃，可是有點乳糖不適症的我，實在沒辦法，也就順其自然了。