- Oct 22 Thu 2009 10:10
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【聆聆.3Y2M】塗鴉勞作記錄
- Oct 21 Wed 2009 18:08
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【孕.34w】我的妊娠糖尿病飲食計畫
所有遇到妊娠糖尿病問題的媽媽,大概都會有一套大同小異的飲食計畫。不過,在我聊聊自己的飲食計畫之前,我想先提一個比較少人提到的事實:孕期血糖控制,其實和第二型糖尿病控制一樣(都屬於insulin resistance diabetes),除了飲食計畫之外,運動計畫更是不可缺少的一部分。我自認孕期飲食都算健康正常,而且本來就是不愛嗜甜的人,這一次被診斷得了妊娠糖尿病,自我檢討起來,覺得應該是運動量不夠的關係。所以自從營養師告訴我,餐後運動十五分鐘(其實後期孕婦哪有什麼運動可以做? 不過就是快走十五分鐘罷了),會有效減低餐後血糖值這個辦法之後,我努力實踐的結果,也覺得真的有效。所以在努力控制飲食的同時,也不要忽略運動的重要喲。
妊娠糖尿病的飲食計畫,比一般的糖尿病飲食計畫,要更複雜一些,是因為在避免攝取過多醣類的同時,還是得兼顧母體和胎兒的營養。因為我孕前、懷孕增加的體重都算是很標準 (這樣還會得妊娠糖尿病,我也是沒辦法。),醫生和營養師給我的飲食計畫是二千大卡,就和一般女性一天應該攝取的卡路里一樣。我在飲食計畫開始之前,自我估計一天吃的熱量其實也是差不多,所以妊娠糖尿病的控制,絕對不是節食控制。事實上,衛教護士告訴我,如果妳的飲食安排正確的話,應該是一整天都覺得飽飽的、不餓才對。但,熱量是一回事,攝取的醣類又是另外一回事。雖然我本身不嗜甜(真的,我是我所認識的女生裏面最不愛吃甜點的……),可是在飲食控制之前吃的醣類還是遠超過目前我的身體所能負荷的,所以,飲食控制的目的,基本上就是把一天所需要的醣類,分成六餐來吃,避免一次吃下太多醣,導致血糖上昇太多,以求一整天的血糖平穩、營養均衡。也因為我本身體重都很ok,加上孕期需要的脂類也會比較多,營養師把菜單上所有「low fat」的字眼全都劃掉,而且她強調要我每一餐都一定要攝取蛋白質才行。不過我這些星期來「實驗」的結果,太油的東西最好還是避免,雖然營養師強調油脂和蛋白質不會升高血糖,但她也無法解釋為什麼我測過最高的血糖值是在吃了一餐熱狗加沙拉之後。
- Oct 18 Sun 2009 02:38
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【孕.34w】我得了妊娠糖尿病?
是的,我得了妊娠糖尿病。
27週產檢時,做了50公克耐糖篩檢。其實做之前我就有要再做100公克三小時耐糖測試的心理準備,因為上次懷聆聆的時候50公克也是沒有過關。因為測試剛好排在我們去San Diego 度假之前數天,所以我還再三詢問產檢醫師,她告訴我兩天內結果就會出來,如果有異她會請護士打電話通知我,再去做三小時的耐糖測試,如果沒有接到電話,就表示結果正常。所以我提心吊膽等了三四天,都沒接到電話,就開開心心全家度假去了。
度假回來後,我還特別檢查家裏的電話答錄機,確定醫院的確沒有打電話通知我再去檢查的訊息。
27週產檢時,做了50公克耐糖篩檢。其實做之前我就有要再做100公克三小時耐糖測試的心理準備,因為上次懷聆聆的時候50公克也是沒有過關。因為測試剛好排在我們去San Diego 度假之前數天,所以我還再三詢問產檢醫師,她告訴我兩天內結果就會出來,如果有異她會請護士打電話通知我,再去做三小時的耐糖測試,如果沒有接到電話,就表示結果正常。所以我提心吊膽等了三四天,都沒接到電話,就開開心心全家度假去了。
度假回來後,我還特別檢查家裏的電話答錄機,確定醫院的確沒有打電話通知我再去檢查的訊息。
- Oct 15 Thu 2009 04:01
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【聆聆.3Y2M】原來滿有心機的嘛!
我總是趕在六點學校關門前去接聆聆。
每天去接她時,都看她在playground 玩得瘋瘋地,老師也有提供畫筆等等讓孩子們畫畫,不過看她坐下來靜靜畫畫的時間,卻是寥寥可數,幾乎都是滿場跑。所以每天都玩得很髒、很髒,我也只好安慰自己說:「表示她在學校玩得很開心,運動量也很夠!」
- Oct 07 Wed 2009 02:07
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【聆聆】問題問不停的三歲兩個月
聆聆三歲到三歲兩個月,覺得她忽然長大了不少。兩歲八個月之後呈遲滯的身高體重,好像又開始增加了,雖然吃飯還是一頓好一頓壞的,我也由她吃多吃少去。有時驚覺她零食吃太多,家裏不再購買就是了。沒零食的時候,她若餓了就只有水果或是早餐穀片和牛奶,想想總比太甜又太油的零食好一些。還是比較煩惱她蔬菜吃得不太夠的問題,水果倒是吃得不錯。不過,主要覺得她長大的原因,還是在於她比較能夠接受道理和妥協,只要事先約定好的事情,如DVD 只能看一次,Peep and Quack 只有星期六才能看,或是口香糖一天只能吃一片,漸漸她比較不會用哭鬧的方式企圖達成目的。不過,一旦跟聆聆說過的道理,最好也有心理準備,隨時隨地她就會用來反要求爸媽呢。
- Oct 02 Fri 2009 11:27
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【09年度假週】Legoland 玩樂高
從聖地牙哥返回LA 的那一天,我們要帶聆聆去Legoland玩。我們的朋友裏面,好些都是樂高迷,許多人都推薦我們帶聆聆去legoland 玩,對主題樂園人多剌激多的環境不是特別喜歡的我們,考慮了幾個主題樂園以後,覺得legoland 應該會是最適合三歲孩子的。再加上今年聆聆有爸媽買、又有阿姨叔叔送,添了好幾組樂高玩具,我想去Legoland 玩一趟,也許她會對玩樂高更有興趣。
Legoland 裏面幾乎所有的遊樂設施、造景,都是用大小不同的樂高拼起來的,不過聆聆好像還不懂得欣賞這種工藝之巧。我也不得不承認,樂高積木的品質真的是獨家,我們把新買來的Lego Duplo和聆聆原有的一組同大小Megablock積木混在一起玩,品質高劣立判。 這些樂高「建築師」的巧思與巧手,讓我們這兩個大人大開眼界,不管是動物、建築物都做得栩栩如生。
- Sep 25 Fri 2009 01:27
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【3Y1M】在學校尿溼褲子的原因是……
聆聆白天的如廁訓練,大約在她兩歲六個月左右完成,主要靠的是她在學校toddler班老師的配合。她們訓練的方法,就是每個小時帶孩子去洗手間,這樣子孩子發生「accidents」的機會少,慢慢地孩子也能夠感覺需要上廁所的感覺,所以我洗聆聆溼褲子的機會其實不是很多。在學校老師對待孩子尿溼褲子的態度也是很輕鬆隨和,絕對不會讓孩子覺得這是一件丟臉的事情,所以聆聆的如廁訓練算是漸進地非常順利。從她兩歲兩個月到六個月之間,因為她拒絕去馬桶便便,一旦便便在褲子裏、地上自己又很沮喪,會大哭大鬧,所以在家裏我還是常常給她穿紙尿褲,一直到兩歲六個月某一天她成功地在學校使用小馬桶便便之後,她就完全可以自己主動去上廁所了,除了少數午睡時間之外,之後她就極少發生意外了。
- Sep 23 Wed 2009 10:16
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【09年度假週】Cabrillo National Monument 玩沙去
逛完動物園,在San Diego 的第三天我們決定輕鬆一點,直往 Cabrillo national monument 去。來聖地牙哥很多次,這個地方卻是第一回來,長長的半島,總要讓我想起以前常常去的、舊金山北方的Point Reyes。不過,南加州的海,失卻了灣區特有的夏涼,多了幾分清朗,只是我們造訪的這一天,算是南加州比較熱的日子(洛杉磯還在火燒山呢),到海邊玩,真的只有曬曬曬三個字可以形容。
- Sep 15 Tue 2009 11:18
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【09度假週】聖地牙哥動物園:我不要看獅子和老虎
帶孩子到San Diego 玩,San Diego Zoo是我的首選。雖然我已經去過很多次,每次去時都還是要驚嘆:為什麼人家可以把一個動物園,建造得那麼舒服流暢,滿滿的樹蔭,總是見得到他們活動的動物,每一次去,都有幾種動物讓我們印象深刻,多年不忘……。我自己也很喜歡Wild Animal Park,可以觀賞許多野生動物在天然環境下共處的生態,不過夏天去那裏比較曬,而且對孩子而言佔地過於廣大,動物也離得比較遠,這次帶聆聆,我們還是決定一訪聖地牙哥動物園。
所以這一次去San Diego 度假,我事前就上網買好了雙人年票,希望未來一年還有機會再去走走。倒是聆聆卻說她不要去動物園,因為那裏有獅子和老虎,她會害怕。我常想,不知道孩子為什麼會害怕這些動物呢? 我們平常也沒有特別獅子和老虎的壞話呀。好不容易說服她,我們不去看獅子老虎,只要看看海豹、猴子、河馬等等就好,她才願意前往。
到了動物園,聆聆一直問:「為什麼動物都住在籠子裏呢?」想想,還真是城市孩子的難處,要怎麼跟她解釋,大象長頸鹿應該在非洲的大草原上奔跑,長臂猿和大嘴鳥應該在南美洲的叢林裏遨遊,紅鶴和水鳥被剪了飛羽所以無法飛翔,北極熊和企鵝應該在冰天雪地裏游泳捕食? 這每一個問題的答案,都讓聆聆困惑擔心不已,因為無法滿意,一整天都會重複問著同樣的問題。但是孩子,這就是我們居住的現實。我們何其有幸,能在動物園觀賞這些日漸稀少的動物,但我們又何其殘酷,為了自己的利益而將原本應該自由的動物們關在大籠子裏。我對聆聆爸說,其實,能夠住在聖地牙哥動物園的動物們,已經算是動物園裏的幸運星了。
- Sep 12 Sat 2009 21:01
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【09年度假週】Culver City Fair:惡魔化身蝴蝶姑娘
今年再次帶聆聆參加了就在我家附近舉辦的Culver City Fair。印象中,我們每年都有來逛一逛,隨著聆聆年紀長大,能玩的東西也愈來愈多了。
這個Fair 很小,免費入場,可是我覺得對三歲孩子來說剛剛好。去年去過Orange County Fair,實在是太大了,我們逛一整天都逛不完,能玩能吃的東西也很有限。今年我們決定只要去這個小小的當地嘉年華會就好。
- Sep 09 Wed 2009 15:47
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【09年度假週】到哪裏都要爬Monkey Bar
自從聆聆上了preschool之後,就對monkey bar 產生了無比的興趣,每天在學校都勤練不休。我看她人小力氣小,要真的可以爬幾階,恐怕還要好一陣子的工夫,每次到學校去接到時,她都是掛在monkey bar 上面,如果有四五歲的孩子來「露一手」,她們幾個三歲娃兒就發出「哇~~~」的驚嘆聲,然後再輪流爬上去練習不停。因為每天練習的結果,聆聆的小手掌,都磨出了幾個繭來。
假日到公園或是playground,更是看到monkey bar 就要玩。我平常比較常帶她去的playground,沒有這項設施,就算有,現在的我也抱不動她,所以我總是跟她說,要等爸爸來她才能玩monkey bar。久而久之,她就把爸爸當成她的monkey bar friend。
這一回去度假,她還是心心念念著她的monkey bar。星期二,我們出門前往San Diego,本來想在下午時直奔動物園,沒想到聆聆說她不要去動物園,只要去playground,我們便決定到balboa park走走。一停下車,她直奔playground,馬上就看上了monkey bar,招喚她的monkey bar friend (就是苦力爸爸)一起去玩。Balboa park綠意盎然,遠方大樹下傳來薩克斯風的聲音,多麼暢意。我很想牽聆聆的手,慢慢走在微風徐徐的樹蔭裏,但是,不懼烈陽的小妮子,還是堅持一遍一遍地爬monkey bar啊。
- Sep 09 Wed 2009 04:01
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【09年度假週】抓住夏天的尾巴
九月的第一個星期,在聆聆爸開始正式工作前一星期的空檔,我們終於有空全家一起出遊。這半年來,聆聆爸忙著畢業找工作,我們一家出遊的機會就少了很多,聆聆多半跟媽媽在附近公園、圖書館走走。倒是暑假期間,她的同學、老師都輪流去度假,所以聆聆也常常跟我念著:「 I want to go vacation!」還會跟學校的老師同學炫燿說:「I'm going vacation!」 現在真的要出門度假了,問聆聆想玩什麼,她想了很久,說:「要去圖書館、要去playground!要玩monkey bar。」(傷腦筋,這些不都在家裏旁邊就有了嗎?)我問她說:「去動物園好不好?」聆聆說:「不要去動物園,有獅子老虎很可怕。」我又問她說:「去legoland玩LEGO好不好?」聆聆說:「LEGO家裏很多呀!」
雖然說是度假,一個孕婦,一個三歲小孩,說真的也跑不了太遠。我們決定就近到San Diego 走走,輕鬆度假就好。輕鬆,事前我真的是這麼想的,想上午出門走走,下午就回旅館游泳睡午覺,結果卻是:帶著一個精力旺盛的三歲兒,完全談不上輕鬆兩個字。很不巧地聆聆在出門前兩天, 摔出膝蓋上一個很深的傷口,我們不希望她的傷口碰水,所以連游泳行程也取消。不過,因為媽媽體力不繼,大部分的時間都由爸爸照顧聆聆,父女感情係數直線上昇,也算是大大的好處。另一個意外驚喜:在SD見了兩位三四年未見的老友,感覺很棒。原本預計星期五返家的行程,因為Shelly和John的熱情款待,讓我們在Irvine又休憩了兩天。啊,這兩天,有阿姨叔叔和爸爸陪聆聆玩,才真正是我的度假日啊。